Wat kunt u zelf doen?
Omdat er niet altijd een pasklare oplossing is die de klachten doet verdwijnen, doen vrouwen met PMS er goed aan te leren hoe ze ondanks PMS toch een optimaal leven kunnen leiden. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan!
Hoe doe ik dat?
U moet zelf maatregelen nemen, maar ook in uw directe omgeving begrip vragen voor uw klachten. Juist voor vrouwen met PMS is dit vaak heel moeilijk, ze willen anderen juist niet tot last zijn. Op uw ingevulde kaart kunt u zien op welke dagen u de meeste klachten hebt. Plan op die dagen zo min mogelijk belastende activiteiten en vraag anderen om extra rekening met u te houden. Het kan helpen om ze deze brochure te laten lezen. Andere dingen die u zelf kunt doen om de klachten te verminderen:
- Zorg voor regelmatige lichamelijke activiteit. Behalve sporten kunt u ook denken aan activiteiten als tuinieren, wandelen met de hond, vaker de fiets pakken enz.
- Wees matig met koffie, alcohol, vet, zout en scherpe kruiden. Er zijn aanwijzingen dat dit kan helpen.
- Minder roken (nog liever stoppen) kan zinvol zijn.
- Soms biedt een gesprek met een psycholoog of maatschappelijk werker uitkomst. Deze kan met u bekijken hoe u het beste met uw klachten kunt omgaan.